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30日で人生を変える続ける習慣

今日はいい天気~♪
テンションもあがりますね!

さて、今身につけようとしている早起き習慣ですが
どーしてもどーしても継続したいので
参考にできそうな本を買ってみました

0404_02.jpg
【送料無料】【春のビジネス_ポイント5倍】30日で人生を変える「続ける」習慣 [ 古川武士 ]

この本による習慣化の定義は・・・

自分が続けたいと思っていることを意志や根性に頼らず
毎日のハミガキのように楽々と続く状態に導くこと


となっています。まさにそのとーり!

また、習慣化が難しい理由は
新しい変化に抵抗しいつも通りを維持しようとするメカニズム
脳に備わっているからだそうです。

体温の維持とかそんなのと同じ原理なんだとか。

脳に自分がやりたいことを『いつも通り』と認識させるとコッチのモンなのですが

行動習慣→1ヶ月
身体習慣→3ヶ月
思考習慣→6ヶ月

と、どれぞれレベルがあります。

早起きは身体習慣なので3ヶ月・・・
まだまだ道のりは遠いな~(笑)

すっごく為になる本でした。

3ヶ月の中にも反抗期や不安定期、倦怠期などがあって
それぞれ乗り越え方なんかも書かれていたので
しっかり読み込んで、しっかり落とし込みたいと思います


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